В результате многолетней практики установлены оптимальные нормы использования температурных режимов для людей разных возрастных групп в сухих и мокрых парных.

Так, в банях с высокой (до 90%) относительной влажностью температура не должна превышать 60°С, а для пожилых и слабых людей её лучше уменьшить до 40-45°С. При снижении влажности до 30-35% температура может подниматься до 70 °С.

В сухой парной, при относительной влажности 10- 20% — до 90°С, при 5-15% — до 110°С. Если банная процедура занимает в среднем около 2 часов, то в парной можно проводить не более 30 минут независимо от количества заходов.

Прежде чем войти в парную, рекомендуется немного (2-4 минуты) постоять под душем (35-38°С), чтобы разогреться. Особенно важно подготовить свой организм к встрече с горячим паром тем, кто не сразу адаптируется к высокой температуре, новичкам, пожилым людям, больным с нарушениями давления (если парная им не противопоказана), с вегетососудистыми неврозами. Очень полезна для них и горячая ножная ванна.